滚轴溜冰运动也叫滑旱冰或溜冰运动，是生活在城市的青少年比较喜欢的运动项目。

●站立的方法与练习

*八字站立：两脚跟并拢，两脚尖自然向外分开，两膝自然弯曲；上体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心落在两腿之间。

*丁字站立：一脚在前脚尖前指，另一脚脚尖向外，脚内侧靠近前脚脚跟，两膝自然弯曲，上体稍前倾，身体重心稍偏后脚上。

*平行站立：两脚平行与肩同宽，两膝自然弯曲，上体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心落在两腿之间。练习：手扶栏杆或由同伴牵领进行站立练习，三种站法反复变换。脱离保护帮助进行三种站法变换的练习。

●行走的方法与练习

*踏步走：平行站立，身体重心向右移，左腿抬起；身体重心向左移，右腿抬起；反复进行变换练习。

*向前八字走：八字站立，身体重心移到左腿上，右脚顺脚尖方向向右前迈一步，同时身体重心迅速移到右腿上，然后左脚顺脚尖方向向左前迈一步，身体重心迅速移到左腿上，反复进行练习。

*交叉步走：平行站立，身体重心移到左（右）腿上，右腿向左（右）腿前外侧迈步成前交叉姿势，身体重心迅速移到右（左）腿上，然后左（右）腿向左（右）侧跨一步，成平行站立，反复练习。

●滑行方法与练习

*双脚滑行：双脚平行站立，两脚轮流用内侧轮蹬地，然后迅

速收腿，两腿并拢成双脚滑行。

练习：向前八字走，然后两

腿并拢成双脚滑行。单脚用内侧轮蹬地，双脚滑行，等滑行停止再换另一脚用内侧轮蹬地，双脚滑行。在行进中，两脚轮流用内侧轮蹬地两腿并拢成双脚滑行。

*单脚滑行：左脚用内侧轮蹬地，右脚向前滑动，身体重心落在右腿上成单脚滑行，然后收左腿，右脚用内侧轮蹬地，左脚向前滑动，身体重心移到左腿上成单脚滑

练习：先练习单脚支撑；然后蹬一次地做单脚滑行，等滑行停止再换另一脚进行练习；在行进中，两脚轮流用内侧轮蹬地，单脚滑行。

*交叉步滑行：左脚用外侧轮支撑，右脚用内侧轮蹬地，右脚向左脚的左前方迈步，左脚迅速从右腿后方收回，右脚蹬地，左脚向前滑行。

练习：左脚用外侧轮支撑，右脚用内侧轮蹬地，两脚并拢向前滑行；做一个交叉步然后向前滑行；在弯道上，连续做交叉步练习。

*向后葫芦滑行：平行站立，脚尖稍向内转，两膝弯曲，身体重心稍向后移，两脚用内侧轮蹬地向后外滑动，当滑至最大弧线时，两脚跟用力内收，两膝撑直成平行站立动作。

练习：由同伴拉着手进行练习；慢速地体会向后滑行动作；逐渐提高滑行速度。

●停止方法与练习

*内八字停止法：双脚滑行，两脚脚尖内转，以内侧轮压紧地面，两腿弯曲，两膝靠近，上体稍前倾，臀部下蹲，身体重心下降，两臂前伸维持身体平衡。

*丁字停止法：单脚滑行，另一脚脚尖外转，在滑行脚的后跟处成丁字，用内侧轮压紧地面，缓冲滑行速度，直到停止。

练习：在慢速滑行中练习停止动作，逐渐加快速度练习停止动作。