为何要练习速度轮滑?
　　所谓速度轮滑就是比谁的速度快，那如何让自己速度快呢??
　　简单来说，就是让自己的脚步加快，步伐加大，那如何让自己的脚步加快，步伐加快呢??

　　那就要让自己的技巧变好，体能变强，那如何让自己的技巧变好，体能变强呢??
　　那又是要透过不断练习才能达到的。这样说起来容易，但实际做起来可不轻松。

　　有许多朋友一定会这样想：我又不比赛，我只是休闲兴趣而已，那我何必练速度轮滑呢??
　　因为速度轮滑并没有什么花招，但是特别重视基本的动作，对于前溜的每一个动作都会有所要求，也不做浪费力气　　的动作，所以大家若有机会可以看看溜速度轮滑的选手，他们是不是溜的比较轻松自然却又有一定的速度以上呢??

　　希望大家能多了解溜速度轮滑的方法，让大家能溜的轻松自在而不是稍为溜一下就喘得不得了啰!!!

　　初学者如何开始练习？
　　初学者除了要先买一双好鞋之外，还要有护具，因为运动是为了强身，若因此有了什么运动伤害就不好了，那护具包括那些呢??

　　护膝、护腕、护肘及安全帽都是需要的。买好了装备那就要着装上场了，穿鞋之前还要再做热身活动，让自己的筋骨能先活动活动，也许大家不觉得溜冰是激烈运动，但做热身活动是个好习惯，对自己是有益的。

　　在开始溜的时候，若有会溜的朋友在一旁教导是最好的，不然靠着自己摸索是比较辛苦的，而且有朋友一起溜还可以提高自己的兴致，而且你若常去同一个场地溜冰也很容易认识其它的朋友的，只要对自己有信心而且常常溜，不需多久你一定可以溜的很好的。

　　学溜冰有没有一定的学习进度呢？
　　其实是没有一定的，不过就基础的一些溜冰动作而言是有些进度的。首先当然是学会穿鞋戴护具；穿溜冰鞋一定要绑紧一些，不要松松的，不然买再好的鞋子也没用。

　　穿好鞋之后就学如何"站"的稳，穿溜冰鞋后"站"的方法像个英文字母大写倒T字，二脚互相紧靠，这样就可以稳稳的站着了。

　　再来就开始学"走"了，刚开始若觉得很滑或重心不稳可以先在草地上练习走，走顺了之后就可以慢慢开始用滑的了，会滑动而且不用别人扶也不会很容易就摔倒，这样基础的溜冰动作就算完成了。

　　有了一定的基础再来就可以开始学转弯、后溜、剎车、剪冰、跳跃....，就每一种动作又可分好几种动作，例如剎车有T字剎、侧剎、内八剎....可以只学一种然后就学其它动作，也可把一系列剎车的动作先学会。

　　还有溜冰的动作不是"会"就是100分，刚学会的动作只有60分，所以学好基础之后，要学的精或要学的广学就任君挑选而没有一定的学习进度了。

　　怎样练习剎车？
　　通常刚学会前溜的朋友，就会开始想要学如何剎车了。建议不如将转弯或是溜S型这二个动作多多练习。因为为什么会想剎车，就是怕撞到别人或是纯粹想停下来休息。以第一点来说，若怕撞到别人，练习转弯闪躲的技巧比练习剎车还要实际。而第二点，我们一般在转弯时速度就会一直减慢下来，那我们多转一些就等于是在剎车了，而且所谓的侧剎其实仔细去观察就是急转弯，所以我们建议多多练习转弯和溜S型的技巧。

　　当速度愈溜愈快时，又有朋友会问我们说"如何紧急剎车"??其实几乎是没有办法紧急剎车的。当你速度愈溜愈快时，就要愈注意周围的情况，有情况发生时就马上降低速度，然后再剎车。尽量不要让自己需要有紧急剎车的机会。

　　剎车的方法很多，但是在溜公路时最常用的就是内八字剎和T字剎，尤其若是要溜下坡路段时，都是用T字剎来降低速度，它是最有效的方式，不过T字剎也是最容易磨轮子的方法，一个长长的大下坡若一路剎下来，就可以看到轮子被削了一大片了。

　　说到这边，还要提醒大家在溜下坡时剎车的时机也很重要。因为当速度太快时，我们就会觉得我们没有办法控制溜冰鞋了，更何况还要做T字剎的动作，所以在没有办法控制溜冰鞋之前，就要开始剎车，将速度控制在一定的范围之内。若大家有机会去溜公路尤其还有下坡路段时，之前一定要多多练习T字剎，这样才能溜的安全又快乐。

　　速度轮滑如何“下脚”？
　　什么是“下脚”，就是当我们在溜冰换脚时脚要着地的那个动作称为”下脚”。通常一般人都不会注意这个动作，在速度轮滑里却很注重下脚的动作，我们觉得有二个重点是下脚需要去注意的地方:

　　在下脚时应是前轮先着地，其实也可说是全部的轮子是一起着地。因为前后轮只能差一点点，几乎是一起着地了。下脚做的好，可以让你溜的感觉可以更稳更快更顺些。

　　在溜快的时侯，下脚着地时一样要轻放，并不是溜快就要大力的往下踩，踩到碰碰响，而是你要知道你的脚是什么后着地的，着地后再用力推，这样才不会浪费力气也不会造成下脚时容易不稳的现象。

　　怎样掌握重心转移与压刃？
　　重心转移在溜直排轮里也是一个很重要的部分，我们注意一下当我们在溜直排轮时是不是通常只有一只脚在地上滑行，所以说我们的重心也是要跟着左右脚轮流交换。

　　那什么是压刃呢??以我们二只脚来说，你的底座像这样/ \，向内的样子称为压内刃；而压外刃就刚好相反，二只脚像\ /，都是向外就称为压外刃；而直直的| |就称为平刃。

　　初学者通常没有注意到自己的重心转移，重心只摆在二只脚中间，让自己的二脚都压内刃在溜，这样不仅让自己的脚不舒服也很难提升自己的技术。溜直排轮时，要常常去练习用一只脚滑行，让自己的重心能完全在一只脚上，而且一定要踩平刃甚至是外刃，踩内刃是不可能滑行的很久。有机会大家可以多多试着练习!!

　　速度轮滑时的手部动作有何要求？
　　手的姿势在溜冰里也是重要的一部分，通常花样轮滑选手会将双手平平展开，为的是平衡与美感。而速度轮滑选手就大多是摆手或背手，是为了加快速度。

　　对于初学者而言，我们建议是将双手平平向前45度展开，而不是完全平的；因为初学的朋友通常没有注意自己重心，往往脚已溜出去了，而身体却没有跟上去，就很容易往后摔。往后摔是很危险的，若强迫自己将二手往前45度伸出去，这样就比较不会有往后摔了。

　　还有当我们把二手平平伸出去时，二只手也是我们身体平衡的一个指针，大家可以试试当我们将二手平平伸出去在溜时，二手是否可以保持不动。当你手臂可以很轻松的保持不动时，恭喜你，你溜冰已有一定的稳定度了。

　　而若想溜快些，就要尝试着摆手与背手。背手初期是为了练习平衡，而后期是为了在溜较长的距离时保持一个较轻松的姿势。而摆手讲求要自然，但不要左右摆，要尽量前后摆手，就是手往前摆时应不要超过你的鼻子为原则。往后摆时手臂要尽量伸直，而不是弯曲的。摆手做得好一定可以增加大家的速度与稳定度。

　　怎样练才能提高成绩？
　　通常我们都会说多溜就会进步，其实这句话比较是不一定适用于各种情况的，怎么说呢?

　　刚穿新鞋的人若还没有适应鞋子，没有适应刀座位置，即使是选手在实力上也会打折扣，这时就是要多溜来适应这鞋子。若学溜冰已有一段时间之后，对鞋子已适应，这时多溜就就不一定会让自己的"技巧"进步了。

　　若只管多溜几圈而不考虑自己的动作是否有不好的地方，如此一来多溜只会让自己的体力进步而已。

　　举例来说，有些初学者溜的时侯脚会开开的，若他不去注意这个动作，那不管他是不是溜50圈溜100圈也不会进步的，反而会养成坏习惯。这样说来我们自己也看不到自己有什塺不好的坏习惯，那多溜会让自己的坏习惯加深吗?

　　其实大多数的人不会有太大的缺点，多溜是不会更不好的。我们想表达只是说当你的技巧想进步或是你想改缺点时，不是多溜就可以解决一切问题，而是当你在溜的时侯在心中要多注意一下自己的动作才行，这样一来不仅多溜几圈可以使体力变好，也可以让自己的技巧更成熟!!运动不只是动动我们肢体而已，还是用得着我们的大脑的哟!!

　　怎样避免有运动伤害？
　　几乎各种运动都会有运动伤害，溜冰当然也不例外。所以我们一定要尽量避免让自己受伤的机会。首先在溜冰前多做一些热身运动，尤其是关节部分，若够勤劳些还可以多做一些伸展操(所谓伸展操，一般来说包含许多拉筋、压腿的动作)。再来场地的选择也很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒钟是否会跌倒，而且在粗糙的场地溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中会造成脚踝和膝关节震伤，这也是为什么我们强烈建议不要用太差的鞋子来溜的原因之一。

　　若真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿势，喔!!是不要管跌倒的姿势，不论跌的多丑，只要不受伤就好。我们常常看到许多人跌倒时都会去用手撑，只为了不让屁股着地。这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的。

　　通常我们跌倒时在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧!!还有若感觉快跌倒时就赶快往前蹲，往前可以让你不要后摔，摔到后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，即使还是会跌倒，蹲下来的高度跌下来也比较不严重，希望大家能多多注意不要造成自己运动伤害。