众所周知，我们喜欢自我谈话。大多数人是在内心里讲而不是真实地讲出来。我们也知道它有时也能把我们葬送掉！因此，当你自我谈话时，一定要十分小心。当有人为你的优异成绩向你祝贺或在90米，当你射了56环时，你告诉他们这只是运气！谦虚是高尚的，但这些话可能危害到你的自我形象。自我形象是你自己思维方式的积累，即你如何看待自己。出于习惯，我们中的许多人经常使用消极的词语进行思维。例如，“唉，比尔在这儿，如果幸运的话，我得第二名已相当不错了！”“刮风了，我的环数肯定不会高，白费力气了！”“好箭，乔！”“谢谢，这不过是运气！”这些消极的语句显得你十分谦虚，但你的潜意识是区分不出现实和想象间的差别。

　　当你告诉别人你的运气好时，你的潜意识也会这样认为。你的环数就会下降，你就会输掉比赛。如果真是这样，那么你把这些消极的句子变成积极的句子，就会帮助你建立自信心。自信心通常是建立在成绩的提高上。例如：“比尔在这儿真是太好了！这给我一次战胜强手的机会！”或“风来了，真是太好了。这很容易使很多人感到沮丧，从而自己输给了自己！”或“好箭，乔广“谢谢，感觉真是棒极了！”没有人会把这些话看作是自负或不讲礼貌，而只会感到你充满自信和快乐。

　　你知道自我谈话的威力是实际体验到的60倍吗？这就是说，如果你不断地告诉自己感觉好极了，射得棒极了，你是一名冠军，这些都会变成现实。你是否注意到，在比赛时，你时常会有一段时间射得很好，突然射了一支坏箭，接着你就开始怀疑自己。你感到在走下坡路，最后的结果果然如此。而在另一场比赛时，一开始你有点不顺，接着，你射了一支相当不错的箭，感觉好极了，箭在空中飞行得很好，最后的得分也很高，这支箭给你带来了信心，除了积极的想法外，你什么也不想，由于这些积极的感觉，你的环数开始提高，最后取得了相当好的成绩。如果你能改掉遇事总往悲观方面考虑和总讲消极语句的坏习惯，而是对自己讲些积极的语句，并总往积极的方面考虑，这样不仅使你在射箭方面有进步，而且会使你在所从事的所有领域中都取得进步。不要忘记：当你向积极方面考虑或讲一些积极的句子时，他们将触发积极的图象，而这些积极的图象能引起积极的情感，培养积极的态度和自我形象！

　　我们已了解了“舒适区”的概念但经常会忽视它。有时你也许在开局时很好，超过了某一特定的水平，可由于你的紧张和焦虑，你的成绩开始下降到低于这一特定水平，然后你以一种几乎“放弃式”的态度放松地射出最后几支箭，这些箭的环数都比较高，但你最后的成绩仍处于某一特定的水平。有时你也许在你开局时很糟，但你坚持住了，最后的成绩仍处于某一特定的水平。有时你也许在整场比赛中一直处于一般水平，最后的成绩仍处于某一特定的水平。这三种情况均由你的“舒适区”造成的。当你感到紧张或焦虑时，你不是在想脱离“舒适区”，就是已在“舒适区”之外，为了消除不舒适感，你会根据处于“舒适区”之上下的位置来随时调整到某一特定的水平线的上面。

　　为了摆脱“舒适区”，你必须使你自己适应新的“舒适区”。想象可以帮助你做到这一点。不要忘记潜意识是区别不出现实和想象之间的差别。因为“舒适区”是我们经常所处的区域，因此，我们必须在我们的脑子里建立一个新的“舒适区”。不断地告诫你自己，你的平均环数要比你实际环数高25环。开始使用你的潜意识，每天晚上想象你的成绩比实际高25环，进一步触发你的潜意识，最后写一些积极的肯定语，规划出将这25环变为现实的方案。
　　你可以把积极的语句写在卡片上，每大都读这些卡片。你可以在床头放～套这样的卡片，以便你早上起床和晚上睡觉前都可以读到它们。同时，你还可以在箭箱里放一套这样的卡片，这样在开始训练之前或结束后，你都可以读到他们。在卡片上你可以写上这样一些句子：

　　“我有成为射箭冠军的强烈愿望”

　　“为了获得成功，我每天都要发挥出更多的潜力”

　　“为了达到目标必须要艰苦地工作，但我知道我能够做到”

　　“我对自己所设置的目标十分清楚，我对自己的感受和未来十分了解”

　　“我很乐意为我想要的成功付出艰苦的劳动”

　　“我总使我的身体处于最佳的状态”

　　“我对出错从不担心，因为我知道它们给我学习的机会”

　　“我能，我将要”

　　“我能够达到我的目标，我相信我是冠军”

　　“因为我能集中注意力，我能成功地完成动作”

　　“哦忠实地按照计划训练，训练给我带来信心，而信心带给我勇气”

　　“我希望有机会在重大场合完成任务”