发球最重要的是抛球，球要抛在身体侧前方距身体约半米的位置，练习方法是左手向右侧前方伸直垂直向上抛球，要求球能落回手中，或者落在侧前方的画定区域内。

　　第二步是挥拍，想象一下打羽毛球凌空劈杀的动作，要求向前发力的瞬间拍头朝下，有一个词叫“搔背”，就是用老头乐挠痒痒的动作。练习的方法是找一个空间足够的地方挂一个球，高度是你向上伸直球拍能够到的地方，然后练习挥拍。或者找一棵树，树叶的高度够你练习就可以了（不过不太爱护树木哦）。

　　第三步组合练习，开始的时候别急着做全套动作，先把球拍向后挥到“搔背”的位置，再抛球，然后向前击球。等动作熟练了再做完整动作，这一步练习最好是有多球，有球网和场地线。